w domu

No z jeden strony zgadzam się z wami, ale z drugiej się wstydzę iść na silownie. Dlatego wolę kupić podstawe i zacząć w domu.

mam w domu arcalen :D Spróbuje, ale mam go wmasować przed ćwiczeniami, po, czy może codziennie ? :/

W pracy nie wiesz a w domu wiesz? Jadasz to samo. Kup sobie plastikowe pojemniki na jedzenie. Idealnie te dwie przewy 30min masz, akurat na 2 posilki.

Rodic dzięki za radę :) zobaczymy co da się zrobić!! nawiązując do drugiej odp to w domu wiem jak dbać o mase ale chodzi mi o to , ze w pracy mam takie "ssanie" na przerwie, że zjadam wszystko!!! a nie chcę sie "zapchać" jakimś nędznym kebabem tylko właśnie czymś pożywnym! Dzięki jeszcze raz za radę ;)

do szkoly mozesz brac pojemniki z jedzeniem,ew. chleb razowy z mięsem pokrojonym. w domu to chyba nie byloby wiekszych problemow z przygotowaniem posilkow (chyba ze finansowe). jak to sie mowi dla chcącego nic trudnego

Aaa i nie kombinuj na początku za dużo w domu na własną rękę, bo łatwo nauczyć się źle danego ruchu - a dużo trudniej jest potem usunąć złe nawyki, niż nauczyć się czegoś od początku dobrze.

W Korei to długie wiezienie by mnie za to czekało :D Dlatego wole nie ryzykować i przybić w domu :D Haha dzięki

OK no to dietetak jak bym już miał ale co z tym treningiem ? Czy mógłby ktoś napisać mi plan tak żeby obejmował te rzczy któe mam w domu ?

[...] korekty sylwetki w ramach NFZ. czas oczekiwania z pol roku pewnie. Kwestia czy masz funcusze by prywatnie dzialac w tym zakresie czy zalezy ci na "darmowej pomocy" w ramach NFZ. Jezlei wady nie sa duze, to wystarczy kilka wizyt aby nauczyc si cwiczyc i mozna pozniej robic cwiczenia samemu w domu i co jakis czas tylko udac sie na kontrole

Jedz rano na czczo 5g. Ja mialem podobna sytuacje w dlugi majowy weekend bo nie mialem dostepu do silowni. Zrobilem jednak prowizoryczny lekki trening w domu: jednego dnia zrobilem klate: 2 rodzaje pompek + zginanie rury (wzialem ze soba) drugiego dnia zrobilem plecki: podciaganie sie na drazku. Pozdrawiam

No tak hehe źle cie zrozumiałem , wybacz ciężki dzień mam dzisiaj z treningu na trening ,zbrakło źródeł białka na dodatek w domu , teraz nic tylko pójść spać .

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] bardziej ode mnie.Mam dość po ostatnim,jak jakiś koleżka korygował moje podejście do treningu brzucha i wmawiał,że jest złe,a jak się okazało ma 14 lat i ćwiczy hantelkami w domuCzytaj na forum i wyciągaj wnioski.Ja teraz jestem na cyklu Shock+Storm,Storm niezły z tego co widzę po sobie natomiast Shock jako booster przedtreningowy dla mnie za [...]

mozesz użyć w tym treningu hantli Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

kupił bym sobie ławeczke ze stojakami tylko mam problem ze nie mama tego gdzie trzymac w domu bo mam mały pokuj i mieszkam w bloku a stojaki bede chował do szafy hehe chyba je sobie kupie ,wogole szukam czegos naimniejszego jakie jest ;P

Tutaj masz opis ćwiczeń w domu i opis prawidłowego ich wykonywania - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zapoznaj się również z tematami podwieszonymi w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] potem trening całego ciała a nie wybranych partii - męczenie brzucha i pośladków kilka razy w tygodniu to droga do problemów, a nie poprawy sylwetki. Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu, to zerknij tu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html oraz tutaj: [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej, strata tkanki tłuszczowej ("sportowiec") Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem w domu według książki pt. skazany na trening + z hantlami. Teraz zaczynam przygode z gryfem prostym/łamanym ławeczką(małe miasto, za daleko do siłowni) Uprawiane inne sporty : [...]

W piłkę gram od jakiś 6 lat, generalnie uprawiam dosyć sportowy tryb życia poza treningami jazda rowerem, bieganie, ćwiczenia w domu jakieś pompki, brzuszki ewentualnie pomacham trochę gryfem zrobię przysiady z obciążeniem. Szczególnie teraz kiedy przygotowuję się do sezonu. jeżeli chodzi o dietę to jako takiej nie mam staram się jeść wszystko od [...]

[...] rodzynek 3.W szkole 4 kanapli z szynka rodzynki 25gr 4.Przed treningiem Makaron i marhew 5.Po treningu 2 kps kreatyny + 300gr Ryzu 6.Kolacja jajecznica + ryz + 2/3 jajka na twardo + Gainer Ćwicze tzn jakies 2 lata robilem w domu pompki i mialem 2 hantle po 4 i 6kg i cos tam robilem z nimi a teraz chodzne na silownie przez jakies 1 miesiac